Browsed by
Рубрика: ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ И УПРАЖНЕНИЯ

«Ускоритель» от К. Довлатова

«Ускоритель» от К. Довлатова

упражнение, которое поможет вам перестать искать оправдания и начать действовать.

Только выделите время и место, чтобы ответить осознанно и честно. Вам понадобится примерно час времени. И этот час принесет огромное количество инсайтов. Поэтому не халтурьте!

Прописывайте каждую мысль, которая промелькнет в голове. Поначалу будет казаться, что точного ответа у вас нет. Но это не так. Потратив в среднем 10 минут чтобы ответить на 1 вопрос, переходите к следующему:

— Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего неделю?
— Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего месяц?
— Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего один год?
— Чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего пять лет?
— Что бы я сделал, если бы мне осталось прожить всего одну жизнь?

Перечитайте свои записи и ответьте на вопросы:

— Как я могу спланировать свою неделю так, чтобы быть ближе к тому, что я написал?
-Что на самом деле для меня важнее всего?
-От чего я могу отказаться, чтобы иметь больше времени для жизни, которой я хочу жить?

Техника Чистого Осознания. Метод Квантового смещения

Техника Чистого Осознания. Метод Квантового смещения

Чистое осознание — это не вибрация, а источник вибрации. Это потенциальный порядок и энергия за пределами всяких форм. Теоретически, если бы нам каким-то образом удалось поместить чистое осознание в беспорядочную систему, то в ней установился бы совершенный порядок без побочных проявлений. И, кстати, это возможно!
Мы называем такую систему Квантовым Смещением. Исцеление происходит не благодаря целительной процедуре, а благодаря осознанию.
Квантовое Смещение — это быстрый и эффективный научный метод, помогающий уменьшить боль и достичь исцеления. Благодаря ему в теле происходят мгновенные изменения, которые можно увидеть и ощутить. Этот метод научно воспроизводим и выдерживает все строгие научные предварительные тестирования и многократные перепроверки.
(Фрэнк Кинслоу – Секрет мгновенного исцеления)
Напрмер, при появлении болей и неосознаваемых частей тела (закупорка энергетических меридианов), после первого опыта надо разбить медитацию на несколько частей и осваивать их последовательно,глубоко и неспешно,начиная с шавасаны,прорабатывая полное осознание каждой части тела и его ближайшего окружения(30-50 см) .
И только добившись полного успеха в этом, двигаться дальше.Особенно актуально это для пожилых и лиц с хроническими болями.
Успех придёт неизбежно — при систематической работе с наблюдением за состояние полного расслабления тела и спокойном внимании наблюдателя.

(Книги: Фрэнк Кинслоу – Секрет мгновенного исцеления, Фрэнк Кинслоу – Мгновенное исцеление. Техника квантового смещения )

Техника освобождения от со-зависимости

Техника освобождения от со-зависимости


Болезненная привязанность к объекту любви — не лучший способ взаимоотношений!
Если это становится навязчивой идеей, если вы и дня не можете прожить без человека, то это сигнал того,
что ваши чувства основаны не на любви а на страхе, желании обладать и контролировать того, кого вы так
сильно якобы «любите»…
Я  тоже, в этом смысле, не исключение, мне приходилось ( и не раз ) проходить через такте отношения. После них — пустота и выжженная душа.
Чтобы понять как работают со-зависимые отношения, можно почитать на этот счет литературу в инете.
Сегодня я хочу дать вам упражнение для рассоединение с тем человеком, от которого у вас есть болезненная зависимость.
Это могут быть отношения между мужчиной и женщиной, либо отношения между детьми и родителями.
В случае если вы ребенок и сильно зависите от родителей, то в этом случае вам необходимо
пройти «сепарацию» ( отделение) от родителей, для того чтобы стать абсолютно взрослым, самодостаточным человеком, который принимает ответственность за свою жизнь на себя и вполне способен самостоятельно
жить и себя обеспечивать.

Найдите уединенное место, где вы спокойно можете направить внимание внутрь на 15-20 минут, не отвлекаясь ни на что другое. Это упражнение проделайте стоя.

  1. Определите Другого. Подумайте о том человеке, с которым со-зависимы или в отношения с которым вы слишком сильно вовлечены. Для большинства людей – это один из родителей или любимый человек. Вы получите пользу от этого упражнения и в том случае, если ваша вовлеченность сверх-сильна, и в том, если она слаба.
  2. Осознайте свою сверх-вовлеченность с Другими. Представьте себе, что этот человек стоит в комнате вместе с вами, если вы не видите внутренние образы, то простое «чувство» или идея о том, что вы делаете эти шаги: будут работать так же хорошо. Обойдите вокруг этого Другого человека. Посмотрите, как он выглядит. Коснитесь его и ощутите, что вы рядом с ним. Обратите особое внимание на ваше ощущение сверх-вовлеченности. Теперь обратите внимание на то, как вы ощущаете свою сверх вовлеченность. Похоже это на то, что вы как бы физически соединены? Это прямой контакт между вашим телом и его телом, или вы чувствуете вашу связанность как некий шнур, натянутый между вами? Может быть, это какой – то другой вид соединения? Заметьте, где проходит эта связь, где она соединяется с вашим телом и где она соединяется с телом другого человека. Многие люди ощущают эту связь в области желудка, груди и бедер. Получите как можно более полное ощущение этой связи – как она выглядит и как ощущается.
  3. Временная независимость. Теперь попробуйте на минуту разорвать эту связь, просто для того, чтобы почувствовать, как это ощущается. Вы можете сделать это, представив себе, что вы держите в руке острый нож и перерезаете веревку или убираете ее каким-либо другим способом. Многим людям – не очень приятно думать о таком отделении, и это признак того, что связь служит важной цели. Сейчас вам не нужно отделяться по настоящему – вы еще не готовы сделать это легко и безболезненно, поскольку у вас не готова замена.
  4. Найдите позитивные цели. Теперь спросите себя: «Что же мне нужно на самом деле от другого?». Затем спрашивайте себя: «А что позитивного дает мне эта связь» — до тех пор пока не получите настоящий глубинный ответ, например, такой как «безопасность, уверенность, защита, любовь или ощущение своей нужности…»
  5. Построение своего развивающегося «Я». Теперь повернитесь направо (некоторые предпочитают поворачиваться налево) и постройте полный трехмерный образ такого своего «Я», которое может вам дать то, к чему вы стремились в шаге № 4 . Вы можете заметить, как это «Я» движется, заметить выражение своего лица, почувствовать его прикосновение. Если вы не «видите» это ресурсное Я, тогда просто почувствуйте его. Некоторые люди при этом ощущают сияние или тепло вокруг ресурсного «Я».
  6. Превратите связь с Другим в связь с собой.
    Снова повернитесь к связанному с вами другому. Увидьте и ощутите эту связь. Затем разъедините эту связь с другим и сразу же присоедините ее к своему Развивающемуся «Я» точно так же, как она была присоединена к другому человеку. Насладитесь ощущением взаимозависимости с тем человеком, на которого вы можете, по настоящему положится – с самим собой. Поблагодарите себя за то, что вы здесь, для вас. Почувствуйте , как вы получаете от себя то, чего вы ждали от Другого. Это – то «Я», которое может двигаться для вас в будущее, прокладывая дорогу, это ваш постоянный спутник, который будет все проверять для вас и следить за вашей безопасностью.
  7. Уважение к другому. Посмотрите на вашего Другого и на разорванную связь. Поймите, что другой человек тоже имеет возможность подсоединить эту связь к себе.
    Вы можете представить, как его/ее связь подсоединяется к подходящему месту в его собственном теле. Если шнур выходил из пупа, возможно, он подсоединится к его/ее сердцу.
    Если шнура не было, то вы можете увидеть, как этот Другой подсоединяется к своему собственному развивающемуся «Я» точно так же, как и вы…
    Это может дать Вам твердое понимание того, что с этого момента этот человек будет более твердо стоять на ногах и иметь более надежное ощущение себя.

Заметьте, что сейчас вы можете более полно ощущать свое присутствие рядом с этим человеком.

  1. Добавление к вашей связи с собой. Теперь повернитесь к вашему развивающемуся «Я», с которым вы теперь соединены.
    Войдите в это развивающееся «Я» так, чтобы теперь вы смотрели на себя назад.
    Почувствуйте, как это ощущается, когда вы полны ресурсов и посылаете их себе.
    После того, как вы в полной мере ощутите радость от своего «Я», вы можете привнести эти ресурсы своего «Я» обратно к себе, когда шагнете в свое настоящее «Я».
  2. Движение в будущее. Почувствуйте, на что похоже, когда у вас есть эти новые ресурсы, когда вы общаетесь с другими людьми, стоя на этом более прочном основании.
    Представьте себе, на что будет похоже. Когда вы пойдете в будущее вместе с вашим развивающимся «Я».
    Вы можете получить представление о том, как это развивающееся «Я» справляется с трудностями.

От себя: работая с техниками помните, что любая техника работает с намерением.

И направлена на вызывание ощущений. Почувствуйте себя защищенным и любимым своим истинным «Я»!

Советую проделать это упражнение несколько раз для тех, кто не ощутит удовлетворительного эффекта с первого раза. Так как ваш мозг может частично сопротивляться.
Если же вы с первого раза почувствовали изменения в теле, то технику можно не повторять.
Результаты от проделанной работы проявятся в улучшении отношений с человеком. но здесь главное,
не наступить после на те же грабли и в корне изменить свою линию поведения.
Ведь если после техники, и после улучшения отношений вы начнете заново душить своей любовью вожделенный объект, то все пойдет по кругу!
Вам предстоит большая работа над собой, и это важно понять.

Исцеляющий закон освобождения.

Вас может удивить тот факт, что эмоциональной причиной Вашего заболевания может стать стремление обладать, или Ваша сильная привязанность к какому — либо человеку, предмету, обстоятельству. Стоит Вам отпустить или освободиться от такой привязанности / к человеку, вещи или ситуации, обстоятельству/ как последует за этим исцеление Вашего тела, ума.

Ваши привязанности влияют сильно на Ваше здоровье.

Каждое заболевание связано с Вашей привычкой к обладанию или привязанностью вызывает дисбаланс здоровья.

Хотя в вашем понимании, высшая форма любви имеет непосредственную связь с сильной привязанностью.

В действительности — это является привязанностью, чувством привязанности. В действительности — это ограниченность свободы и любимого нами человека.

« Истинная любовь может быть только любовь, дающая свободу».

Освобождая, человек не может ничего потерять.

Напротив, тогда приходит к нему именно то, что ему нужно.

Метод Седоны. Меняем настроение!

Метод Седоны. Меняем настроение!


Для того чтобы изменить свое состояние есть много различных техник!
Среди них есть и дыхательные упражнения, и визуализации , энергетические практики, а также
элементарная смена обстановки и общение с природой, искусством, единомышленниками.
Все это способы найти ресурс и выйти из деструктивного состояния хандры, печали.
Сегодня я предлагаю вам довольно простой метод,  который называется метод Седоны по имени человека,
который этот метод изобрел.
Итак, в чем он заключается?
В том, что вы сами себе задаете последовательно 4 вопроса и честно себе на них отвечаете.
Допустим, что у вас плохое настроение.
Вы кладете руку на грудь и задаете себе вопрос :
1)  Что я сейчас чувствую?
Например, ответ:
— Усталость
2) Готов ли я отпустить это?
Ответ: Готов (Не готов)
3) Отпушу ли я это?
Ответ: Да, (Нет)
4) Когда я это отпущу?

Если вы отпускаете это чувство, то за ним следом на смену приходит нечто другое…
И тут вы снова запускаете этот же цикл вопросов, чтобы проработать новое нересурсное состояние,
и так идем до того момента,  пока не почувствуем нечто похожее на освобождение или позитив.
Как глубоко идти, решать только вам!

Например, вы отпустили выше упомянутую усталость. И после нее на вопрос:
1) Что я сейчас чувствую? Пришел ответ : Разочарование
2) Готов ли я отпустить это?
— Да!
3) Отпущу ли я это?
— Да.
4) Когда я это отпущу?
— Сейчас (Или уже)
И снова вопрос:
1) Что я чувствую теперь?
— Пустоту
2)Готов ли я ее отпустить?
— Готов
3) Отпущу ли я ее?
— Да пожалуйста!
4) Когда?
— Сейчас отпускаю… Вдох выдох — отпустили!!!!!!!!!!!

1) Что я чувствую в данный момент?
— Легкость!

Можно считать, что упражнение закончено.
Если вы что-то отпустить не можете сразу, то дайте себе время.
Например, после вопроса» Когда я это отпущу»?  может прийти такой ответ :
— Тогда, когда захочу. Или — позже, или тогда, когда буду готов…
И идем дальше.Облегчение обязательно будет, если вы пройдете хотя бы две-три эмоции.
Желаю вам попробовать данный метод ни в одной а в разных ситуациях, чтобы понять для себя
как им пользоваться и снизить уровень своих травм и переживаний, которые мы чаще всего сами себе придумываем и накручиваем.
Научиться выбирать или менять свои эмоции можно!
Главное, уметь во время отследить негатив и начать его трансформировать, пока он нас не засосал и не скушал нашу энергию и здоровье.
Злиться, обижаться и сидеть в расстроенных чувствах — это непозволительная роскошь, которая потом нами же дорого оплачивается! Помните об этом.

12 ступеней благодарности

12 ступеней благодарности


Упражнение позаимствовано у Константина Довлатова.
О силе благодарности уже написано не мало…
Если, например, взять ту же пресловутую систему визуализации для материализации своих желаний,
то и здесь не обойтись без благодарности!
То, за что мы начинаем каждый день благодарить постепенно проявляется у нас на физическом плане.
Самое главное — это искренняя благодарность, а не формальная! То есть нужно прожить это чувство внутри себя. По отношению к самому себе, кстати. благодарность также следует практиковать.

Возьмите 13 листов бумаги формата А4.
На двенадцати листах напишите названия 12 ступеней благодарности, которые вам предстоит пройти и пронумеруйте их.

Разложите эти листы по кругу на полу. В центре круга положите 13-й лист и напишите на нем «Я».

 

Станьте в центр круга, на лист бумаги с надписью «Я». Медленно поворачивайтесь вокруг своей оси и смотрите на каждый лист.
На нем выражено определенное качество благодарности. Постарайтесь увидеть, как оно проявлено именно в вас. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Какие чувства оно у вас вызывает?!
Насколько эта благодарность проявлена в вас или наоборот не проявлена?!
Поворачивайтесь медленно, не спешите. Постарайтесь вступить в контакт с каждым из качеств благодарности, которое написано на бумаге. Насколько данная благодарность выражена в вас?!
Ваши ощущения могут меняться. В каких-то определенных секторах круга вы можете почувствовать полное отсутствие благодарности, а в каких-то у вас может возникнуть внутреннее ощущение тепла. Запомните эти ощущения.

После того, как вы мысленно обойдете полный круг, постойте, прислушайтесь к тому, что вы сейчас чувствуете, что чувствует ваше тело?!

После этого станьте на лист №1. Это будет ваша первая ступень.
На ней должно быть написано «Благодарю вселенную». Это и будет первым вашим шагом.
Скажите себе: «Сейчас Я – это моя Благодарность к вселенной».
Прислушайтесь, что с вами начнет происходить. Какие чувства и эмоции у вас будут возникать?
Какие мысли к вам будут приходить? Какие образы и картинки у вас начнут возникать?
Может быть вы увидите каких-то конкретных людей, которых вы не поблагодарили или которые нуждаются в вашей благодарности.
Может вы увидите какую-то неприятную, не принятую вами ситуацию.
Поблагодарите их, поблагодарите этих людей и эти ситуации.
Стойте на этом месте до тех пор, пока через вас будет проходить энергия и информация.
Благодарите за все. И в конце, когда вы почувствуете наполненность скажите:
«Я благодарю вселенную за…» Перечислите за что конкретно вы ее благодарите. Дайте этой благодарности свое место в вашем сердце.

После этого перейдите по кругу на следующий лист №2. Это будет ваш второй шаг.
Скажите себе: «Сейчас Я – это моя Благодарность моим родителям».
Представьте вашу маму и вашего папу. Какие чувства они у вас вызывают?
Может быть вы вспомните какие-то ситуации связанные с ними за которые вы их должны поблагодарить и простить. Поблагодарите их. Не спешите. Вчувствуйтесь.
Это одна из самых важных ступеней ибо только через наших родителей мы приходим в этот мир.
Если у вас будут течь слезы плачьте, не сдерживайте их. И благодарите от чистого сердца.
После того, как вы завершите свою работу, переходите на следующую ступень. Сделайте следующий шаг.

Вам может быть трудно проходить все 12 ступеней сразу. Не спешите. Вы можете пройти только одну ступень и отдохнуть, а потом перейти на следующую. Ваш ритм выбирайте сами. Цель – пройти в итоге все 12 ступеней. Пусть на это уйдет не один день.

После того, как вы пройдете полный круг, все 12 ступеней, станьте снова в центр круга и снова повернитесь вокруг своей оси и обведите взглядом листы.
После того, как вы их все обошли, почувствуйте как вы себя сейчас чувствуете?!
Вспомните, как вы себя чувствовали в первый раз, когда только стали в центр этого круга и как сейчас?
Что изменилось в вас? Как изменились вы?

Если обходя круг вы почувствуете, что какая-то из ступеней вами не до конца проработана, вы можете стать на нее снова и снова начать прорабатывать себя.

Вы можете через время вернуться и пройти 12 ступеней заново и увидеть разницу между тем как было и как сейчас.

Вы можете не делать это упражнение с листочками, а просто выделить себе несколько минут в день, чтобы кого-то поблагодарить.

Начинайте каждый новый день со слов благодарности. Благодарите вселенную и своих родителей.
Когда вы выходите на улицу, посмотрите по сторонам. Кого вы там увидите?
Мужчин или женщин, детей или стариков, друзей или врагов?
Тот, на кого упадет ваш взгляд, поблагодарите в его лице тех, кого он для вас олицетворяет.
Чьим зеркалом он для вас сейчас является?!

И помните, благодарности много не бывает. Не скупитесь ее проявлять.

Я благодарю всех тех, кто сейчас читает и слышит эти слова. Если вы дочитали эту статью до конца, а не остановились в начале ее прочтения, значит для чего-то вам это нужно. Спасибо вам!

 

Благодарю! Благодарю! Благодарю!

 

Новые нейронные связи

Новые нейронные связи


Что такое нейроны?

Любые клетки, которые расположены в человеческом организме обязательно отвечают за те или иные его функции. Не исключением являются и нейроны.

Они, как и другие клетки головного мозга обязаны обеспечивать поддержание своей собственной структуры и некоторых функций, а также приспосабливаться к возможным изменениям условий, а соответственно осуществлять регулирующие процессы на клетки, которые находятся в непосредственной близости.

Главной функцией нейронов считается переработка важной информации, а именно ее получение, проведение, а потом и передача другим клеткам. Информация поступает благодаря синапсам, обладающих рецепторами сенсорных органов или какими-то иными нейронами.

Как  нам научиться  мыслить по-другому?
Развить новые навыки , а также добиваться успеха в жизни нам помогают  – хорошие нейронные связи!
Есть такое  упражнение, которое позволяет  создать и наработать новые нейронные связи.
Учит  нас принимать нешаблонные действия, а также  находить выход из самых сложных ситуаций,
достигать  успехов в коммуникациях, бизнесе и карьере !

Для тренировки достаточно  всего 15 минут в день.
Упражнение позволит по-другому взглянуть на возможности своего мозга.

Возьмите 4 белых листа бумаги.
На первом — напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо.
На втором – тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении.
На 3 и 4 листах проделайте тоже самое другой рукой!
Первый лист – это образец, к которому вы должны стремиться.
Повторяйте свои попытки день ото дня, и вы увидите, что начали мыслить по-другому!
А так же, это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга.
Дерзайте! Я с вами))

Упражнение «Копилка радостей»

Упражнение «Копилка радостей»


Упражнение очень рекомендуется в виду его очень высокого коэффициента полезного действия.
Выделяете серьезное время (от получаса и больше) и выписываете все-все свои радости. Начиная с самых первых — ранних — несерьезных и до последних — сегодняшних.

По поводу серьезности — раз вас это радовало в детстве, какой бы это чепухой не кажется сегодня, главное — чтобы они действительно вас радовали в жизни, хотя бы долю секунды.

Радостей должно набраться очень много!
И домашнее задание на месяц — наполнять свою копилку теми радостями, которые начнут вам вспоминаться.
Для продвинутых — вы не просто вспоминаете радости, вы их проживаете снова возвращаясь в то самое время и место, становясь собой, радующейся, вкушая все ощущения, которые есть там, видя, слыша и ощущая то, что содержится в данной радости, и настолько полно, насколько это возможно.

Ну и конечно заведите привычку находить радости каждый день. Пусть это солнечный зайчик, радуга или красивый отблеск заката, успели проехать до пробок, новый вкус или улыбка прохожего — собираем все, что вам греет(радует) душу.

Напишите здесь свои :
1. самые теплые радости детства (можно самую раннюю)
2. Радость в подростковом возрасте
3. Радость в юношестве
4. Радость лет 5-10 назад
5. Радость сегодняшнего дня.

Опишите, что менялось в вас, при выполнении упражнения и что получилось в итоге?