Метод Седоны. Меняем настроение!

Метод Седоны. Меняем настроение!


Для того чтобы изменить свое состояние есть много различных техник!
Среди них есть и дыхательные упражнения, и визуализации , энергетические практики, а также
элементарная смена обстановки и общение с природой, искусством, единомышленниками.
Все это способы найти ресурс и выйти из деструктивного состояния хандры, печали.
Сегодня я предлагаю вам довольно простой метод,  который называется метод Седоны по имени человека,
который этот метод изобрел.
Итак, в чем он заключается?
В том, что вы сами себе задаете последовательно 4 вопроса и честно себе на них отвечаете.
Допустим, что у вас плохое настроение.
Вы кладете руку на грудь и задаете себе вопрос :
1)  Что я сейчас чувствую?
Например, ответ:
— Усталость
2) Готов ли я отпустить это?
Ответ: Готов (Не готов)
3) Отпушу ли я это?
Ответ: Да, (Нет)
4) Когда я это отпущу?

Если вы отпускаете это чувство, то за ним следом на смену приходит нечто другое…
И тут вы снова запускаете этот же цикл вопросов, чтобы проработать новое нересурсное состояние,
и так идем до того момента,  пока не почувствуем нечто похожее на освобождение или позитив.
Как глубоко идти, решать только вам!

Например, вы отпустили выше упомянутую усталость. И после нее на вопрос:
1) Что я сейчас чувствую? Пришел ответ : Разочарование
2) Готов ли я отпустить это?
— Да!
3) Отпущу ли я это?
— Да.
4) Когда я это отпущу?
— Сейчас (Или уже)
И снова вопрос:
1) Что я чувствую теперь?
— Пустоту
2)Готов ли я ее отпустить?
— Готов
3) Отпущу ли я ее?
— Да пожалуйста!
4) Когда?
— Сейчас отпускаю… Вдох выдох — отпустили!!!!!!!!!!!

1) Что я чувствую в данный момент?
— Легкость!

Можно считать, что упражнение закончено.
Если вы что-то отпустить не можете сразу, то дайте себе время.
Например, после вопроса» Когда я это отпущу»?  может прийти такой ответ :
— Тогда, когда захочу. Или — позже, или тогда, когда буду готов…
И идем дальше.Облегчение обязательно будет, если вы пройдете хотя бы две-три эмоции.
Желаю вам попробовать данный метод ни в одной а в разных ситуациях, чтобы понять для себя
как им пользоваться и снизить уровень своих травм и переживаний, которые мы чаще всего сами себе придумываем и накручиваем.
Научиться выбирать или менять свои эмоции можно!
Главное, уметь во время отследить негатив и начать его трансформировать, пока он нас не засосал и не скушал нашу энергию и здоровье.
Злиться, обижаться и сидеть в расстроенных чувствах — это непозволительная роскошь, которая потом нами же дорого оплачивается! Помните об этом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *